冷氣病｜夏天冷氣長開極傷身！醫生教開冷氣5要訣：省電涼爽又安全

炎炎夏日，香港這個凍感之都周街都是冷氣。想像一下：你每天入 Office，冷氣開著 19 度坐足 8 小時。最近是否經常覺得喉嚨乾痛、眼睛乾澀、早上起床頭昏腦脹、周身骨痛，甚至食了一星期感冒藥都完全無用？台灣重症醫生黃軒及香港註冊中醫嚴正警告：你根本不是感冒，而是患上了世界衛生組織（WHO）正式定義的冷氣症候群，亦即俗稱的冷氣病！UFood 為你拆解這個潛伏在辦公室與家中的無聲殺手，即學中西醫點名的 5 大安全開冷氣要訣，慳電涼爽兼保命！

冷氣病食感冒藥都無用！中西醫解碼世衛認證冷氣病

不要以為自己只是體質差，其實很可能是所處的環境出了問題。關於這個經常被誤認為普通感冒的都市病，中西醫給出了科學的解碼。

西醫角度：病態建築症候群

世界衛生組織早在 1983 年就正式提出病態建築症候群（Sick Building Syndrome，SBS）這個概念，而大眾坊間俗稱的冷氣症候群正是其一部分的表現。這指的是長時間待在密閉、空調設備運作的建築內，因為空氣品質欠佳而出現的一連串身體不適。

最經典的判斷指標是：當你離開辦公室大樓，這些症狀就自行消失了；但當你回去開冷氣工作，不適感又再度出現。研究估計，全球有高達 10% 至 30% 的商業辦公大樓可能讓員工出現此類症狀，其中女性和過敏體質人士更容易受到影響。

中醫角度：外受陰暑與寒邪侵襲

註冊中醫師呂兆陞與胡翠瑩指出，從中醫理論來看，這主要源於寒邪與風邪過盛。夏天天氣炎熱，人體待在高溫地方時腠理大開（即毛孔張開），當突然進入寒冷的冷氣房時，身體難以適應，毛孔來不及收縮，風寒之邪就會乘虛而入，傷及體內陽氣。

這在古代醫學典籍中被稱為陰暑。《景岳全書》記載：陰暑者，因暑而受寒者也。意思是在暑熱天時，外受暑熱之氣，卻因為過度貪涼、長時間吹冷氣或暢飲冰飲而得病。當體內陽氣受損、受遏，身體就會出現神疲乏力、精神萎靡、畏寒、反覆流鼻涕、打噴嚏以及頭暈頭痛。此外，患者也常有關節痠痛和肌肉痠痛，其中以後頸和肩背部位最為嚴重。有些患者甚至會出現胃痛、腹痛、腹瀉或手足冰冷等表現。

醫生警告2大冷氣奪命盲點！溫差極限隨時送急症

大家天天吹冷氣，卻很少人知道冷氣房內隱藏着嚴重的健康威脅。黃軒醫生點出以下兩個容易被忽視的恐怖盲點：

盲點一：冷氣機是隱形超級抽濕機

冷氣降溫的原理是讓空氣中的水蒸氣冷凝成水並排走，因此它在製冷的同時，本質上也是一台超強除濕機。當處於門窗緊閉、冷氣全開的密閉空間時，幾個小時內室內相對濕度就會從舒適的 60% 暴跌至 30% 以下，乾燥程度堪比沙漠。

人類的鼻腔、喉嚨和眼睛表面都有一層黏液層，這是對抗病毒和細菌的第一道防線，需要保持濕潤才能正常運作。科學研究顯示，當相對濕度低於 40% 時，呼吸道黏膜的清除能力會顯著下降。環境太乾會導致黏液層變薄、龜裂，流感病毒等病原體就能長驅直入，進而誘發慢性鼻炎、過敏反覆發作或睡覺鼻塞。

盲點二：劇烈溫差秒殺心血管

這是一個極具殺傷力的物理衝擊。當身體在 22 度的冷氣房待了一上午，身體會慢慢適應低溫：血管收縮、心跳趨緩、皮膚停止排汗。此時若突然推門走到 30 多度的炎熱戶外，溫差切換只需幾秒鐘，但心臟和血管需要更長的時間來反應。

在巨大的溫度反差下，血管急速擴張，血壓可能驟升或產生劇烈變動，心跳加速，進而引發頭暈、噁心，嚴重時甚至會誘發心血管事件。醫生嚴正警告，老年人、高血壓或心臟病患者的風險極高，每年夏天都有不少個案因此被緊急送入急症室。

慳電涼爽又安全！醫生親授「開冷氣5大要訣」

面對夏日高溫，不開冷氣形同酷刑。中西醫強調，問題不在於應不應該吹冷氣，而是在於你怎麼吹。以下 5 招實用護身要訣，能讓你兼顧涼爽與健康：

此外，中醫也特別提醒，當出汗較多時，進入冷氣房前必須先擦乾汗水，避免冷風直接對著身體直吹。上班族可隨身帶備外套或披肩，特別注意頸部和背部的保暖，平日也應進行適當運動以增強體質。若身體不適情況嚴重，可透過按壓風池穴、養老穴、湧泉穴，或進行針灸和艾灸來溫經助陽、舒筋活絡。

工作效率從來不是靠極端低溫逼出來的，而是需要大腦和身體都能好好呼吸。冷氣不是我們的敵人，錯誤的吹冷氣習慣才是搞壞身體的元凶。調高兩度、洗次濾網、定時開窗、出門前留一分鐘緩衝，這幾個微小的習慣改變，就能讓你的鼻腔、喉嚨與心臟平平安安度過炎夏。身體一直在透過喉嚨乾、頭痛等訊號向你發出警告，請把這份中西醫結合的冷氣病應對指南分享給身邊日夜拼搏的打工仔與長輩，一起聰明吹冷氣，遠離急症室！

資料來源：香港醫護學會＿呂兆陞 註冊中醫師／台灣重症醫生黃軒／基督孝聯合那打素社康服務＿註冊中醫師胡翠瑩